Những sự thật ít biết về cách làm cho ngực phát triển.

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập tành thể chất. Phần nhiều những biện pháp đó chỉ đem lại đảm bảo khi bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện núi đôi là khác nhau ở mỗi người do có các yếu tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

Các nguyên tố tác động đến size vòng 1

Căn do khiến cho kích thước bộ ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:

• Gen di truyền

Phần lớn các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Dẫu vậy, nguyên tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của bạn.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tại cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu vòng ngực đầy đặn.

• Chế độ tập dượt thể chất

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích yêu thích lớn mạnh khối cơ ngực dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết tốt hơn. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập dượt.

Cường độ tập luyện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả cải thiện vòng 1 tốt, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự vững mạnh của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của các bạn, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.

Các cách tăng kích thước ngực mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi hiệu nghiệm:

1. Cách làm tăng vòng bằng những loại đậu

Từ trước cho đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những phương pháp nâng vòng 1 đơn thuần tại nhà. Nguồn gốc là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích sở thích sự phát triển của bộ ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong những loại đậu, đậu nành mang lại công dụng tăng kích cỡ ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách nâng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, núi đôi sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, hiệu quả kích thích vững mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.

Cách tăng kích thước ngực này không thể đem lại hiệu tức thì nhưng nếu như áp dụng dài hạn vững chắc sẽ cảm đạt được sự thay đổi tích cực của bộ ngực.

3. Tăng số đo ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Loại quả này không những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến bầu ngực phát triển và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất trùng hợp có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.

Vậy nên, để xúc tiến tăng số đo ngực tự nhiên, người mua nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi hỗ trợ tăng size vòng ngực tự nhiên

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, rất thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng vòng ngực vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

Tuy nhiên, giả dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn tránh hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu rất tốt.

Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng nhắc nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ vòng 1 khỏe mạnh.

Bạn có thể dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy rất tốt.

6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực rất thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái giống như cũng có thể thử nghiệm phương án này, hết sức thuần tuý, an toàn nhưng đem lại chất lượng săn chắc ngực hơi hiệu nghiệm.

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.

Các bước thực hiện như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng bầu ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hiện lặp lại công đoạn đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.

Với cách này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi đã đạt được đảm bảo tăng size ngực như ý. Vòng một không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nâng ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong 7 ngày bằng hành tây

Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Dù rằng chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có khả năng đem lại hiệu quả cải thiện kích cỡ vòng 1 siêu hiệu nghiệm.

Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Trả lời thực hành:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hỗn hợp hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.

Áp dụng cách nâng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả to vòng 1 cao nhất. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

8. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên bằng các loại sữa

Ví như như bạn khá e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin làm tăng size vòng một nhanh chóng chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hooc môn kích yêu thích sự tăng trưởng của các mô mỡ dưới ngực. Song song,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một tuyển lựa xuất sắc.

Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để hạn chế tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiễm mỡ…

9. Biện pháp tăng size vòng ngực cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng 1.

Vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là yếu tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng hoóc-môn trong thân thể.

Cho nên, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em dành được vòng ngực nở nang, rắn rỏi.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. To vòng 1 bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự vững mạnh của bầu ngực, giúp các bạn sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

Trả lời hữu dụng đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp với gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cũng như trông nom bầu ngực.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm nâng ngực khá tiện lợi dành cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng 1 căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lưu thông máu, giúp phân phối đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho đàn bà mang thai và cho con bú.

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách tăng vòng 1 trong 1 tuần bằng những bài thực hành đơn giản

Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng số đo ngực.

1. Phương pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả

Massage ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi hơn mà còn giúp đỡ lớn mạnh và săn chắc các mô cơ vòng 1.

3 bài thực hành mát – xa sau đây được giám định cao về đảm bảo nâng vòng 1:

• Bài tập 1: Tăng size ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chước với phía ngực còn lại.


• Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng kích thước ngực bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài luyện tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo tuyến đường tròn. Quan trọng, chiều xoay của các con phố tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt rất tốt đỉnh cao.

2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay

Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng vô cùng hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ chuyển động trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài luyện tập.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài thực hành ép cánh tay

Một bài luyện tập mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng tăng trưởng to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực phát triển & rắn rỏi với bài đẩy tường

Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành tương đối tiện dụng mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp bộ ngực.

Ngoài ra, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để ví như bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Nhất mực chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng kích thước núi đôi thuần tuý tại nhà với hình dáng Plank

Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng một tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những thương tổn can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với kiểu dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.


• Kết thúc bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.